????收治入院后，通過進一步檢查,，陳奶奶被診斷為腰椎間盤突出癥,。骨科主任劉少喻教授組織對陳奶奶的病情進行深入的討論，考慮陳奶奶腰腿反復疼痛1年多并有加劇,，保守治療無效,，決定實施小切口下腰椎間盤突出髓核摘除并神經(jīng)根松解手術。5月29日,，手術順利實施,，術程僅30分鐘，由魏富鑫副主任主刀,。麻醉清醒后的陳奶奶下肢疼痛完全緩解,，“我1年的疼痛，你們半個小時就解決了,，太感謝了,！”術后返回病房時，陳奶奶露出了微笑,。

????由于長時間的不正確坐姿，缺乏鍛煉的原因,，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率不斷上升,，而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢?！芭R床上,，20多歲的腰椎間盤突出癥患者也很常見”劉少喻教授說。

????不少“上班族”由于腰椎長時期保持一種姿勢,，腰椎曲位會發(fā)生改變,，椎間盤發(fā)生退變，逐漸變薄，包裹椎間盤的纖維環(huán)的堅韌度也會下降,，導致椎關節(jié)不穩(wěn),，彎腰搬重物等外力刺激就可能引發(fā)椎間盤突出。椎間盤破裂產(chǎn)生的化學物質(zhì)刺激,，以及突出的髓核壓迫神經(jīng)根,，導致腰腿疼痛。

????腰椎間盤突出癥是一種自限性疾病,，如處理得當,，90%是不需要手術治療的。尤其是年輕,、初次發(fā)作或病程較短,、癥狀較輕的，一般休息后癥狀可自行緩解,?！八自捳f‘三分治七分養(yǎng)’，治——是病人在急性期接受醫(yī)生的被動治療,，養(yǎng)——是病人在急性期后遵照醫(yī)生給予的正確醫(yī)囑主動的保護和鍛煉治療,。” 劉少喻教授說,，“如果反復疼痛超過半年保守治療無效,，或難以行動、入眠的,，以及出現(xiàn)大小便障礙,、會陰和肛周感覺異常等嚴重癥狀的，應及早到醫(yī)院檢查治療,，避免神經(jīng)癥狀的進一步加重,，必要時進行手術治療?！?/p>

????加強腰背部肌肉鍛煉,，有助于增強腰椎的穩(wěn)定性,，從而延緩腰椎退變的進程，有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生,。以下幾種鍛煉方法既簡單又實用,，只要堅持,，對腰腿部保健非常有用,。

1.小燕飛法：

????俯臥，去枕,，雙手背后,，用力挺胸抬頭,，使頭胸離開床面，保持此姿勢3～5秒,，再放松肌肉休息3～5秒,，為一個周期。

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2. “五點支撐”法：

????仰臥,，去枕屈膝,，將腹部及臀部盡量向上抬起，依靠頭部,、雙肘部及雙足五點支撐身體的重量,，抬到最高點后保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒,，為一個周期,。

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3.倒步走：

倒步走時兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,。倒步走應每天早,、晚各1次，每次20~30分鐘,，要循序漸進,，而且要注意安全，最好有人陪伴,。

4.游泳

在眾多的體育運動項目中,，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法,。應用于突出癥不是特別嚴重者,。

劉少喻

教授、博士生導師,、主任醫(yī)師

中山大學附屬第七醫(yī)院骨科主任,。任國際脊髓學會中國脊髓損傷學會副主委、中國殘疾人康復協(xié)會脊髓損傷專業(yè)委員會-國際脊髓學會中國脊髓損傷學會常委( CARD-ISCoS),，廣東省醫(yī)學會脊柱外科分會和腰椎學組顧問,、中國康復學會骨與關節(jié)及風濕病專業(yè)委員會副主任委員，中國康復學會脊柱脊髓損傷專業(yè)委員會頸椎學組副主任委員,、廣東省中西醫(yī)結合學會脊柱醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員,、中華醫(yī)學會醫(yī)療事故鑒定成員。擅長上位頸椎疾患,、頸椎病,、脊柱脊髓損傷、脊柱畸形、脊柱退變,、脊柱感染,、脊柱腫瘤，尤其是頸肩腰腿疼的診治,，對脊柱疾患的康復治療有較高的造詣,。