????收治入院后，通過進一步檢查,，陳奶奶被診斷為腰椎間盤突出癥,。骨科主任劉少喻教授組織對陳奶奶的病情進行深入的討論，考慮陳奶奶腰腿反復(fù)疼痛1年多并有加劇，保守治療無效,，決定實施小切口下腰椎間盤突出髓核摘除并神經(jīng)根松解手術(shù),。5月29日，手術(shù)順利實施,，術(shù)程僅30分鐘,，由魏富鑫副主任主刀。麻醉清醒后的陳奶奶下肢疼痛完全緩解,，“我1年的疼痛,，你們半個小時就解決了，太感謝了,！”術(shù)后返回病房時,，陳奶奶露出了微笑。

????由于長時間的不正確坐姿,，缺乏鍛煉的原因，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率不斷上升,，而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢,。“臨床上,，20多歲的腰椎間盤突出癥患者也很常見”劉少喻教授說,。

????不少“上班族”由于腰椎長時期保持一種姿勢，腰椎曲位會發(fā)生改變,，椎間盤發(fā)生退變,，逐漸變薄，包裹椎間盤的纖維環(huán)的堅韌度也會下降,，導(dǎo)致椎關(guān)節(jié)不穩(wěn),，彎腰搬重物等外力刺激就可能引發(fā)椎間盤突出。椎間盤破裂產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)刺激,，以及突出的髓核壓迫神經(jīng)根,，導(dǎo)致腰腿疼痛。

????腰椎間盤突出癥是一種自限性疾病,，如處理得當(dāng),，90%是不需要手術(shù)治療的。尤其是年輕,、初次發(fā)作或病程較短,、癥狀較輕的，一般休息后癥狀可自行緩解,?！八自捳f‘三分治七分養(yǎng)’,，治——是病人在急性期接受醫(yī)生的被動治療，養(yǎng)——是病人在急性期后遵照醫(yī)生給予的正確醫(yī)囑主動的保護和鍛煉治療,?！?劉少喻教授說,，“如果反復(fù)疼痛超過半年保守治療無效,，或難以行動、入眠的,，以及出現(xiàn)大小便障礙,、會陰和肛周感覺異常等嚴重癥狀的，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療,，避免神經(jīng)癥狀的進一步加重,，必要時進行手術(shù)治療?！?/p>

????加強腰背部肌肉鍛煉,，有助于增強腰椎的穩(wěn)定性,，從而延緩腰椎退變的進程，有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生,。以下幾種鍛煉方法既簡單又實用,，只要堅持，對腰腿部保健非常有用,。

1.小燕飛法：

????俯臥,，去枕，雙手背后,，用力挺胸抬頭,，使頭胸離開床面，保持此姿勢3～5秒,，再放松肌肉休息3～5秒,，為一個周期。

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2. “五點支撐”法：

????仰臥,，去枕屈膝,，將腹部及臀部盡量向上抬起，依靠頭部,、雙肘部及雙足五點支撐身體的重量,，抬到最高點后保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒,，為一個周期,。

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3.倒步走：

倒步走時兩腿交替向后邁步,，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量。倒步走應(yīng)每天早,、晚各1次,，每次20~30分鐘，要循序漸進,，而且要注意安全,，最好有人陪伴。

4.游泳

在眾多的體育運動項目中,，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者,，是一種效果不錯的鍛煉方法。應(yīng)用于突出癥不是特別嚴重者,。

劉少喻

教授,、博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院骨科主任,。任國際脊髓學(xué)會中國脊髓損傷學(xué)會副主委,、中國殘疾人康復(fù)協(xié)會脊髓損傷專業(yè)委員會-國際脊髓學(xué)會中國脊髓損傷學(xué)會常委( CARD-ISCoS)，廣東省醫(yī)學(xué)會脊柱外科分會和腰椎學(xué)組顧問,、中國康復(fù)學(xué)會骨與關(guān)節(jié)及風(fēng)濕病專業(yè)委員會副主任委員,，中國康復(fù)學(xué)會脊柱脊髓損傷專業(yè)委員會頸椎學(xué)組副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會脊柱醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員,、中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故鑒定成員,。擅長上位頸椎疾患、頸椎病,、脊柱脊髓損傷,、脊柱畸形、脊柱退變,、脊柱感染,、脊柱腫瘤，尤其是頸肩腰腿疼的診治,，對脊柱疾患的康復(fù)治療有較高的造詣,。